התמודדות רגשית ונפשית עם עקרות: מדוע זה חשוב וכיצד להקל על התהליך?

חשיבות התמיכה הזוגית והמשפחתית בעקרות

עקרות אינה רק עניין של אישה או גבר בנפרד – בני הזוג עוברים יחד את המסע:

• שיח פתוח: חשוב לאפשר מרחב לשאול, לשתף, ולהקשיב לתחושות הקשורות בעקרות מבלי לשפוט.
• גישור על פערים: לעיתים בני הזוג חווים עקרות בדרכים שונות; אבחון נכון וקבלת סיוע מקצועי עוזרים לגבש הבנות ולנקוט פעולות משותפות.
• מעגלי תמיכה חיצוניים: שיתוף אנשי משפחה קרובים וחברים יכולה להקל על הלחץ, אך חשוב להציב גבולות אם אתם מרגישים חשופים מדי.

שימור ושיפור הרווחה האישית בתהליך עקרות

תהליך טיפולי עקרות יכול להיות מתמשך, ולכן כדאי לאמץ הרגלים חיוביים:

1. פעילות גופנית מתונה: הליכה, יוגה או שחייה תורמים להפחתת מתח ומאזנים את הגוף.
2. טכניקות רגיעה: מיינדפולנס, מדיטציה או נשימות עמוקות עשויים להיות יעילים בניהול לחץ הקשור לעקרות.
3. הקדשת זמן לתחביבים: עיסוקים מהנים ומפגשים חברתיים נותנים “פסק זמן” מהתמקדות יתר בעקרות.
4. ניהול ציפיות: התהליך עלול לכלול כישלונות ביניים, ולכן גישה ריאלית ושיתוף רגשי יכולים להפוך את ההתמודדות עם עקרות לקצת יותר נסבלת.

לסיכום, עקרות היא תופעה מורכבת המשפיעה על נשים וגברים לא רק ברמה הפיזית, אלא גם ברמה הרגשית והנפשית. שילוב בין טיפול רפואי מתאים להתמודדות רגשית מקיפה מסייע רבות בתהליכי בעיות פוריות. אל תעברו את המסע הזה לבד – פנו לעזרה מקצועית, שתפו את בני הזוג ובנו מערך תמיכה. עקרות אמנם מציבה אתגרים, אך עם תמיכה נכונה, טיפול מתאים ותחושת שותפות, ניתן להפוך את הדרך הזו לחוויה של צמיחה וחיזוק אישי וזוגי.

דפנה זהבי – תמיכה בהתמודדות עם אובדן הריון חוזר

דפנה זהבי, יועצת רגשית למטופלי פריון, מאמנת הוליסטית ומומחית באימון אישי ומשפחתי ואימון לאורח חיים בריא. בעלת תואר B.A בחינוך ומדעי התנהגות ו – M.A בייעוץ חינוכי מאוניברסיטת בן גוריון. את ההכשרה בייעוץ נפשי למטופלי פריון קיבלתי בבית הספר לעבודה סוציאלית, אוניברסיטת תל אביב. אני בוגרת מסלול "אימון הוליסטי" ב"מכללת רידמן" ומוסמכת ע"י לשכת המאמנים. כמו כן, מטפלת בפרחי באך להפחתת חרדות במסגרת טיפולי פוריות.